"De la PC de la casa a la del trabajo, y de la del trabajo a la de casa", parece ser la nueva consigna, parafraseando la expresión de un popular líder político argentino ya fallecido. ¿Qué distancia entre los ojos y la pantalla de la computadora es la correcta? ¿Cuántas horas frente a la pantalla es "mucho tiempo" para la vista? Hay varios mitos en este sentido, y uno de ellos (tal vez el primero que conviene desterrar) es que la visión se desgasta con el uso.
El ojo hace sentir su fatiga en forma de pesadez ocular (en los párpados), visión borrosa y enrojecimiento de la esclerótica (parte blanca del ojo). La cuestión puede ir más allá y provocar, en el corto plazo, sequedad ocular, irritación frente a la luz, la molesta sensación de "arenilla" y, además, dolor de cabeza. Las consecuencias del exceso de horas frente a la pantalla pueden significar incluso trastornos en el humor y en el sueño.
Rayos y cefaleas
No hay estudios biomédicos que prueben que los rayos del monitor de la PC produzcan algún daño específico en los tejidos del ojo. Cuando la gente habla de daños (y que los oftalmólogos atienden a diario en sus consultorios) en realidad se refieren al cansancio visual y a la sequedad ocular.
La salud de los ojos varía a lo largo de la vida. Por lo tanto es necesario realizar consultas oftalmológicas periódicas desde la primera infancia para detectar patologías o errores refractivos que puedan alterar la visión. No está de más mencionar aquí los daños relacionados con la mala postura frente al monitor: cefaleas y dolores por contractura cervical o lumbar.
A partir de tener una idea clara de cómo ve cada persona, se pueden tener en cuenta las múltiples variables que entran en juego al sentarse frente la computadora, tales como la lubricación del ojo, la posición del monitor, la iluminación y la postura.
El parpadeo es un mecanismo por el cual el ojo se lubrica y se protege. "El mecanismo de lubricación que proporciona a los ojos el parpadeo es como el aceite para el motor de un auto", grafica el oftalmólogo Alfredo Roude,de la Clínica Nano.
Cuando una persona está conversando, sus ojos parpadean un promedio de 22 veces por minuto. Al leer, esta frecuencia oscila entre 12 y 15 veces. Pero frente a la computadora, el ojo parpadea menos de cinco veces por minuto, es decir que entre cuatro y cinco veces menos que en circunstancias de uso normal o poco exigido. Cuanto más se focaliza la atención sobre el objeto, menos parpadea el ojo. El exceso de horas frente a la PC provoca sequedad de los ojos y fatiga ocular, además de la fatiga mental que pueda traer aparejada.
Cómo ubicar el monitor
El monitor de la computadora debe estar siempre por debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. De este modo, la película lagrimal que cubre la córnea se secará en menor medida.